长假过后 减肥食品帮你瘦

霄美人

　　长假期间，许多妹妹毫不忌口。什么高能量、高脂肪、高蛋白膳食，一一接受。八天的时间，足以让你变成一个小胖子。怎么办？假期过后，如果你想立马变瘦，吃吃下面小编为你准备的七大减肥食品吧！绝对有效。

　　为此，首先我们应该纠正节后饮食的两大误区：
　　


　　误区一：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以平衡节日期间过多摄入的油脂。

　　如果长假期间因大量进食油腻食物导致胃肠不适，那么，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素，特别是钙、铁、锌等元素的吸收。

　　误区二：节后饮食“以素为主”

　　“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。

　　那么节后究竟应该怎么吃呢？一句话，节后应该让长假期间“过剩”的营养“软着陆”，强调食物的多样化和均衡感，同时多吃一些排毒润肠的食品，让体内剩余的一些毒素顺利排出。那究竟哪些食物有这些功效呢，人气美食就为您搜罗一番。

　　魔芋：又名“鬼芋”，中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”，“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

　　黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

小肥羊

不错，尝试下。
管住嘴，多动腿

黎明的温暖

还好，都满喜欢的

没那么简单

zhezhe

长假就是控制不住自己，怎么办呀