饭后走一走 脂肪加速掉

nicole

　　走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒哦！

饭后走一走 脂肪加速掉

　　行走速度很关键

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟 120步到140步左右。

　　行走最好是在晚餐后两小时

　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

　　总时间量不变即可

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

　　行走的距离在5到10公里

　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

　　每天坚持行走30分钟以上可减肥

　　如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

xinux

饭后走一走,活到99
即使不减肥都是很好的习惯

上海包子

好习惯！要一直保持！

neptune1983

好牛啊 楼上的

huir

我家如果坐地铁往前乘一站或往后乘一站都基本需要再走上45分钟才能到家里
所以如果哪天感觉自己吃的有点多，或者想要锻炼一下的话，我就会选择走回去~~嘻嘻

xinux

真有毅力，虽然我也很想这么做，可是坚持不下来。。

猪猪姐

每顿饭前后都运动，有利于消化！更有利于减肥哦！亲身体会。一定要坚持！

yezi28

我每天走路90分钟，跳广场健身操，20分钟，其实 效果是慢慢显现出来的 一定要坚持   就是别下雨天 下雨只能窝在家里做瑜伽了