有经验的朋友帮我制定一份瘦身计划！

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rong

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2010-07-22 16:09 |只看楼主 1^#

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刚刚注册为成员，什么都不懂。我是一名高一学生想利用暑假减肥，主要是腰腹部。不，还是全身好了。我身高158，体重大概58kg想减到50kg。谢谢！

58kg

50kg

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2010-07-27 13:50 |只看该用户 2^#

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请写上您的身高、体重、性别和年龄，我给你做一份

108kg

105kg

108kg

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fgnbdfgndfg

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2010-07-27 17:23 |只看该用户 3^#

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？？？？？？？

60kg

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rong

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2010-07-29 15:55 |只看楼主 4^#

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回复 2# 帮你瘦身的帖子

我今年16，身高158cm，体重57kg，我是一名女高中生！

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cyao

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2010-08-10 19:13 |只看该用户 5^#

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少吃多动

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xinux

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2010-08-11 09:47 |只看该用户 6^#

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去http://www.bangso.com/food/tool/all.aspx
看一下吧，照着这里面写的做

哼哼百天照，可爱的来

72kg

65kg

68.1kg

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rong

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2010-08-11 18:38 |只看楼主 7^#

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我看了，还是不明白。况且那个BMI要到18岁才算，我没到年龄！

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2010-08-11 19:58 |只看该用户 8^#

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http://www.bangso.com/food/tool/bmi.aspx
这里有16岁的BMI
女 16 27.4>BMI>=23.7属于超重 BMI>=27.4 属于肥胖

另外，“了解自己”的链接中是这么看的
http://www.bangso.com/food/tool/all.aspx

基础代谢率(BMR)，是指你每天的基础消耗，就是说，你什么事也不做，身体自己就会消耗掉这么多卡路里
使用方法是：我们一般可以以BMR值为目标，把自己每天的饮食摄入控制在这个值左右，那这样，我们错的任何运动都可以减肥，当然由于亲的年龄比较小，建议可以每天适当多一点，这才不会影响成长发育。

最佳燃脂心率(FAT)，是指你如果运动时能保持这个心率是减肥效果最好的，如果太慢可能会没有效果，太强可能坚持不久并容易饿，运动时间我们一般建议控制在45分钟以上

108kg

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